روز جهاني قلب

پنج شنبه 7 مهر 1390

                                          
قلبي سالم
خانه اي سالم
دنيايي سالم
World Heart Day-29 Sep,2011
One world,One home ,One Heart

هرساله 1/17ميليون زندگي به علت بيماري قلبي عروقي از دست ميرود و 82% از اين مرگ ها در كشورهاي بادرآمد كم و متوسط اتفاق مي افتد.
با اين وجود تعداد زيادي از اين مرگ ها به خصوص مرگ هاي ناگهاني با تغذيه مناسب، فعاليت بدني منظم و مصرف نكردن دخانيات به طور چشمگيري قابل پيشگيري هستند. براي اين كه كاهش بيماري هاي عروق كرونرو ساير بيماري هاي غيرواگير مثل سرطان، بيماري هاي مزمن ريوي و ديابت به فوريت دراولويت برنامه هاي پيشگيرانه قرار گيرند، رهبران جهاني تصميم گرفته اند اولين اجلاس در سطح سران كشورهاي ملل متحد را در روز 7 مهر 1390 برگزار كنند، تا اهميت اين بيماري ها هر چه بيشتر بر جهانيان مشخص شود و همه بدانند تلاش هايي كه براي مبارزه با بيماري هاي قلبي عروقي(‍CVD) صورت ميگيرد ، نبايد فقط محدود به سياستگذاران و رهبران جهاني باشد .هر فردي كه در اين دنيا زندگي مي كند مي تواند از طريق يادگيري در باره عوامل خطر و برداشتن قدم هاي ضروري، براي كنترل عوامل خطر خود و افراد خانواده خود، روي كاهش بار بيماري هاي قلبي عروقي موثر باشند.
خانواده يك جايگاه بي نظير براي شروع فعاليت هايي  براي ارتقاء سطح سلامت و رسيدن به هدف كاهش بار بيماري هاي قلبي عروقي است.به همين علت امسال فدراسيون جهاني قلب و اعضاء آن براي رساندن پيام  روز جهاني قلب بر خانه تكيه كرده اند.زيرا ميدانند اگر يك تغيير مختصر در رفتارهاي افراد خانه اتفاق افتد، تمام مردم دنيا مي توانند بيماري قلبي و سكته مغزي را تا حدود زيادي پيشگيري و كنترل كنند و بدين ترتيب زندگي با كيفيت وطولاني تري داشته باشند.

در روز جهاني قلب ، فدراسيون جهاني قلب و اعضاء آن تلاش مي كنند كه شما قلب سالم خود و خانواده تان را كنترل كنيد و محيط خانه را براي حمايت از زندگي با يك قلب سالم آماده سازيد.

فعاليت هايي كه  به سلامتی قلبتان كمك مي كنداگر شما و افراد خانواده شما بتوانيد موارد زير را به انجام برسانيد:

1- مصرف دخانيات در خانه را ممنوع كنيد.
*ترك مصرف دخانيات در خانه براي ارتقاء سلامت قلب شما و همه افراد خانواده ضروري است.
2-خانه خود را مملو از مواد غذايي سالم كنيد.
*بهتر است همه افراد خانواده روز خود را با مصرف تكه اي از ميوه شروع كنند.
*اگر ناهار را در محل كار يا مدرسه ميل مي كنيد آنرا در منزل تهيه نماييد. تا مطمئن باشيد كه غذاي سالم صرف مي كنيد.
*مطمئن شويد كه غذاي عصر خانواده شامل حداقل دو تا سه وعده از سبزيجات براي هر فرد است.

 
3-فعال باشيد.
*كل افراد خانواده بايد زماني را كه صرف ديدن تلويزيون مي كنند، محدود نمايند و آنرا به كمتر از 2 ساعت در روز  برسانند.
*فعاليت هاي خارج از منزل مثل دوچرخه ، كوهنوردي يا بازي هاي ساده در حياط منزل را براي افراد خانواده سامان دهي كنيد.
*اگر امكان داشت به جاي استفاده ازاتوبوس با دوچرخه و يا پياده از منزل به مقصد خود برويد.
 
4-مقدار فشارخون،قند خون و چربي هاي خون خود را بدانيد.
*از مراقب بهداشتي يا پزشك بخواهيد فشارخون ، كلسترول خون ،  قند خون، نسبت دور كمر به باسن و شاخص توده بدني(BMI) شما را اندازه گيري كند و مقدار آن را به شما اطلاع دهد.
*زماني كه عوامل خطر بيماري هاي قلبي عروقي خودتان و احتمال خطر بروز بيماري قلبي عروقي در 10 سال آينده را دانستيد ،يك برنامه مشخص و خاص براي ارتقاء سلامت قلب خود طراحي كنيد.اين برنامه عملياتي را براي يادآوري در معرض ديد خود و همه اعضاء خانواده قرار دهيد.
با اجراي اقدامات فوق در خانه، شما و افراد خانواده تان مي توانيد بار بيماري قلبي عروقي را در هر جاي دنيا كه هستيد، كاهش دهيد. تمام حوادث قلبي عروقي قابل پيش گيري نيستند،اما اين نكته مهم است كه بدانيم وقتي يك حمله قلبي يا سكته مغزي درمنزل اتفاق مي افتدچه اقدامي بايد انجام دهيم .
بيش از 70% از تمام فوريت هاي قلبي تنفسي در منزل و زماني رخ مي دهد كه يك عضو خانواده در خانه حضور دارد و براي كمك به فرد بيمار در دسترس است.
علايم و نشانه هاي حمله قلبي و يا سكته قلبي در زير آورده شده است. اگر شما حدس مي زنيد كه يكي از اعضاء خانواده ممكن است دچار حمله قلبي و يا مغزي شود (يعني يكي از علائم فوق را دارد)، براي كمك درماني فوري اقدام كنيد و تا رسيدن فوريت هاي قلبي يا  پزشك پيگيري كنيد.

علايم و نشانه هاي هشدار دهنده حمله قلبي شامل :
*احساس ناراحتي در قفسه صدري مثل احساس فشار يا درد در مركز قفسه صدري بين دو سينه يا پشت جناغ سينه
*احساس ناراحتي يا درد كه به نواحي ديگر مانند هر دو بازو ، پشت گردن ، فك يا سرمعده (اپيگامتر) انتشار مي يابد.
*تنگي نفس بايا بدون احساس ناراحتي در قفسه صدري
ساير نشانه ها شامل : ضعف يا خستگي غير قابل توجيه ، اضطراب يا عصبانيت غيرمعمول،سوء هاضمه يا درد ناشي از نفخ، عرق سرد ، تهوع ، استفراغ،سبكي سر، سنكوپ و شوك

قلب سالم در خانه اي سالم بدست مي آيد و دنياي سالم از خانه هاي سالم ساخته مي شود.

خانه را محلي براي زندگي حامي قلب سالم  بسازيم تا هم قلب سالم و هم دنيايي سالم داشته باشيم.