بيماري قلبي و سكته مغزي مسئول 17.1 ميليون مرگ در سال و بار فزاينده در كشورهاي با درآمد پايين و متوسط ( 82 درصد مرگ ها در اين كشورها اتفاق مي افتد) هستند.حداقل 80 درصد از اين مرگ های زودرس از طریق رژیم غذایی سالم ، فعالیت بدنی منظم و اجتناب از دخانیات قابل پیشگیری هستند.
-تقریبا نیمی از مرگ های ناشی از بیماری های مزمن شامل بیماری قلبی و سکته مغزی در دوران بهره وری یعنی سنین بین 15 تا 69 سال رخ می دهند.
فدراسیون جهانی قلب با مشاركت 200 عضو هر ساله در روز جهاني قلب (آخرين يكشنبه سپتامبر) پيشرفت حاصله در زمينه سلامت قلب را جشن مي گيرند .
در آستانه دهمين سالگرد روز جهاني قلب و بدنبال شعار سال گذشته مبني بر سلامت قلب در محيط كار و تاكيد بر نقش كارفرمايان ،امسال نيز با توجه به نقش كاركنان در سلامتي خود، محيط كار به عنوان بستري براي ترويج تغييرات رفتاري بلند مدت مورد تاكيد قرار گرفته است.
ايجاد يك محیط کار سالم باعث افزایش تولید،کاهش میزان غیبت از کار( به ميزان20 درصد)،كاهش هزینه های پزشکی برای کارفرما و کارمند،کاهش حوادث و آسيب هاي حین کار،ارتقاء روحیه و تعهد به كار،كاهش تغيير شغل و محل كار مي شود.
با توجه به اينكه درايران نيز بيماري هاي قلبي عروقي اولين علت مرگ و مير مي باشند، لذا از تمام افراد از جمله مسئولين،متخصصين بهداشتي ، كارفرماها و كاركنان درخواست مي كند با انجام فعاليت هاي ساده و اجراي
برنامه هاي پيشگيري و كنترل بيماري قلبي و سكته مغزي زندگي بهتر و طولاني تري را براي خود و جامعه فراهم كنند.
در سال هاي اخير بسياري از سازمان ها اهميت سلامت كارمندان را به رسميت شناخته و متعهد شدند در برنامه كاري خود ارتقاء سلامت كارمندان را در اولويت قرار دهند.
اکثر ما بيش از نیمی از ساعات بیداری خود را در محل کار به سر می بریم . محیط کار یک محل مناسب برای ترویج رفتارهای مرتبط با سلامت قلب است . محیط کار به هر شکلی که باشد ، از شما درخواست می کنیم مسئول سلامت قلب خود بوده و شعار روز جهانی قلب امسال را سرلوحه اقدامات خود قرار دهید :
من درمحيط كارم بايد قلب خود را سالم نگه دارم
شما مي توانيد مسئول سلامت قلب خود بوده ، و دوستان و همكاران خود را ترغيب كنيد تا از حاميان سلامت در محيط كارخود باشيد. در اينجا ده گام ساده به منظور دستيابي به سلامت قلبتان پيشنهاد مي كنيم و از شما
مي خواهيم در روز جهاني قلب امسال ،يكي از اين گام ها را برداريد.
چگونه می توانید سالم تر زندگی کنید ؟
1- رژیم غذایی سالم داشته باشید:روزانه حداقل 5 وعده میوه و سبزی مصرف كنيد و از چربی های اشباع شده اجتناب کنید. مراقب مصرف غذاهای فراوري شده که حاوی مقدار زیادی نمک هستند ، باشید.
2- فعاليت بدني بيشتري داشته باشید:حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در روز به پیشگیری از حمله های قلبی و سکته های مغزی کمک مي کند.
3- به دخانیات نه بگوئید: يك سال بعد از ترک سیگار خطر بیماری های عروق کرونر قلب نصف خواهد شد و با گذشت زمان به وضعيت طبیعی مي رسد.
4- وزن مطلوب داشته باشيد: کاهش وزن خصوصا" همراه با کاهش نمک مصرفي منجر به پایین آمدن فشارخون می شود.فشار خون بالا عامل خطر شماره یک سکته مغزی و از عوامل مهم نیمی از بیماریهای قلبی و سکته مغزی است .
5- از وضعيت سلامتی خود مطلع شويد: از كاركنان بهداشتی بخواهید فشارخون ، کلسترول خون ، قند خون ، نسبت دورکمر به دورباسن و نمايه توده بدنی شما را اندازه گیری كرده و وضعيت شاخص هاي سلامتي شما را اعلام كنند و از پزشك خود بخواهيد در برنامه ريزي براي رسيدن به شرايط مطلوب سلامتي به شما كمك كند.
6- از مصرف نوشيدني هاي الكلي و نوشابه هاي گازدار خودداري كنيد: مصرف زیاد اين نوشيدني ها باعث افزایش وزن وبدنبال آن افزایش فشار خون مي شود.
چند پیشنهاد برای ارتقاء سلامت محیط کارتان:
7- برای داشتن محیط كار عاری از دود دخانيات اقدام كنيد:
بر ممنوعیت مصرف دخانیات تاكيد كنيد و مطمئن شويد محیط کارتان كاملا" عاری از دود دخانيات است .
در محتواي برنامه هاي فرهنگي و آموزشي كاركنان ، برنامه هاي ترك دخانيات را بگنجانيد و در صورت نياز از برنامه هاي مرتبط با ممنوعيت مصرف و ترك دخانيات استفاده كنيد.
8- در محل كار خود هم فعاليت بدني انجام دهيد:
در صورت امکان استفاده از دوچرخه تا محل کار
استفاده از پله ها
انجام حرکات ورزشی و یا پیاده روی در زمان نهار
تشویق بقیه همكاران برای انجام فعالیت بدنی
انجام حرکات کششی و ورزشی حداقل دو بار در طول روز هرباربه مدت 5 دقیقه
9- غذای سالم بخورید:
از بوفه محل کار خود غذاهای سالم درخواست کنید یا رستورانی در نزدیکی محل کار پیدا کنید که غذاهای سالم ارائه می دهد (مصرف غذاهاي پرفیبر ،کم چرب ، کم نمک و پرهیز از غذاهای سریع آماده)
10- زندگي بدون تنش را ترويج كنيد:
فشارهاي روحي رواني به عنوان عامل خطر مستقیم بیماری قلبی و سکته مغزی شناخته نشده اند ولی با عوامل خطر بیماری های قلبی عروقي مثل سیگار کشیدن ،مصرف الکل و تغذیه ناسالم در ارتباط می باشد.
-در صورت امکان برای صرف غذا از فضای آزاد استفاده کنید.
طراحی و برگزاری برنامه های نمادین و اقدامات ابتکاری سلامتی متناسب با محیط کارتان :
- پیاده روی تا محل کار و یا دوچرخه سواری تا محل کار را تبلیغ کنید.
- کارفرما را برای حمایت از برنامه های ترویج ورزش کارکنان قانع کنید.
-کارفرما را برای فراهم نمودن تست های سلامت قلب و خدمات ترک دخانيات برای کارکنان ترغیب کنید.
از کارکنان خواسته می شود به کارفرمای خود در طراحي و برگزاري برنامه ها براي دستیابی به سلامت قلب در محیط کار كمك کنند.
يك شنبه چهارم مهر ماه 1389 (26 سپتامبر 2010)
